"אקסטנשן" ורגיעה קשורים אחד בשני.

תנועות "מוארכות" הן רגועות, נעשות תוך התבססות ומכוונות באופן צנטריפוגלי

(מהמרכז החוצה). זה אומר שכיוון התנועה הסופי שלך יהיה החוצה דרך

האצבעות. הבהונות , קצה ראשך , ובסיס עמוד השדרה שלך .

זה אומר שאתה "מתארך" ללא הרף במשך האימון שלך, הנוכחות שלך גדלה

עד שלבסוף היא ממלאת חלל אינסופי .

כפי שאו-סנסאי תיאר את החוויה:  "להתאחד עם היקום".

 "תרגיל הזרוע  הבלתי כפיפה" הוא דרך טובה להתחיל ללמוד "הארכה" דרך

הזרוע. אם עוד לא התנסית בכך , בקש ממישהו בדוג'ו להראותו לך.

אפשר להתאמן על אקסטנשן, גם דרך המרפק, הברך הכתף וחלקים אחרים של הגוף.

הרעיון של כל תרגיל אקסטנשן , הוא לעשות את הגוף שלך גדול יותר , בכדי

להגיע ליותר נוכחות במרחב. אקסטנשן הוא התפשטות של ה "קי" בשכל ובגוף.

זה לא אומר שתשמין מזה, אלא שתשאף למלא את כל המרחב שאתה נמצא בו.

כשהתפיסה שלך על עצמאותך יהיו יותר חיוביים , אתה תוכל ליהנות  מחוויות

"התפשטות" חדשות של קיומך כל יום.